防癌行动，每一刻都算数；
早一步预防，多一份希望。
癌症防控是一个长期、持续的过程，需要从日常生活的点滴做起。“每一刻都算数”强调：
时间的重要性——防癌越早开始，效果越好；
行动的累积性——每一个健康选择（如戒烟、运动）都在降低癌症风险；
数据的科学性——依托精准筛查和健康管理，让防癌有据可依。
防癌“时间账”：关键年龄段的行动指南
20岁+
接种HPV疫苗（预防宫颈癌）、戒烟、防晒（降低皮肤癌风险）。
30岁+
控制体重、定期乳腺/甲状腺自查，关注家族癌症史。
40岁+
开始肺癌（低剂量CT）、胃癌（胃镜）、肠癌（肠镜）等高发癌筛查。
60岁+
加强年度体检，关注前列腺癌（男性）、卵巢癌（女性）等老年高发癌。
健康“数字账”：你的生活达标了吗
运动
每周≥150分钟中等强度运动（如快走）。
蔬果
每天摄入≥500克（降低消化道癌症风险）。
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