健康生活每一天 — 高血压知识科普

高血压按照病因可分为原发性和继发性两类。原发性高血压是以血压升高为主要表现的综合征，通常简称高血压。成人高血压定义为：在未服抗高血压药情况下，收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg。

患高血压需注意事项：

1.坚持低盐（每天6g以下），忌食咸菜、火腿等。低脂、低胆固醇饮食，少食动物内脏、蟹黄、蛋黄、肥肉等。补充适量蛋白质，少食多餐，避免过饱。肥胖者应降低每天热量的摄入以减轻体重。戒烟，每天限酒20ml。

2.多食新鲜蔬菜、水果，防止便秘，大便勿用力。

3.避免长期过度的紧张工作和劳累，保证充足的睡眠。

4.降压药尽可能口服，逐步降压，以防血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。

5.必须坚持长期服药，不可自行调整药物或擅自停药。

6.在使用降压药物过程中，从坐位起立或卧位坐起时，动作应尽量缓慢，以免血压突然降低引起晕厥而发生意外。

日常生活行为：

1.选择适宜的运动方式，合理安排运动量。具体项目可选择步行、慢跑、游泳、太极拳、气功等。以不出现不适反应为重，避免竞技性和力量型运动。

2.坚持长期药物治疗，血压降至理想水平后，应继续服用维持量，以保持血压相对稳定。

3.遵医嘱按时按量服药，切勿根据自觉症状来增减药物，忘记服药或随意服药，均可导致血压控制不佳，导致并发症。

4.学会家庭血压监测方法，每次就诊携带记录，作为医生调整药量或选择用药的依据。

5.定期随访，以便有效的控制血压，并根据降压效果和药物不良反应及时调整治疗方案。至少每个月随访1次。